Sementes de Alface 4 Estações

Beneficios da Alface 4 Estações

• A Alface 4 Estações é uma verdura que possui poucas calorias e é rica em fibras, que promovem a sensação de saciedade e favorece a perda de peso.

• As fibras presentes na alface fazem com que a absorção de carboidratos no intestino seja mais lenta, evitando o aumento rápido do açúcar no sangue e, por isso, é uma excelente opção para as pessoas diabéticas ou pré-diabéticas.

• A alface é rica em vitamina A, um micronutriente importante para manter a saúde dos olhos, prevenindo a xeroftalmia e a cegueira noturna, além de prevenir a degeneração macular associada com a idade.

• Graças ao teor de antioxidante, o consumo de alface ajuda a proteger as células da pele do dano causado pelos radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce.

• A alface é rica em água, ajudando a manter a pele devidamente hidratada.

• É rica em diversos minerais como o cálcio e o fósforo, que estão relacionados com a formação dos ossos.

• Além disso, essa verdura também contém vitamina K, que também está relacionada com o fortalecimento dos ossos.

• Por conter ácido fólico e ferro, o consumo de alface pode também prevenir e tratar a anemia, já que esses são minerais relacionados com a formação dos glóbulos vermelhos.

• Possui propriedades calmantes que ajudam a diminuir o estresse e a excitabilidade do sistema nervoso central, ajudando a combater a insônia e fazendo com que a pessoa durma melhor.

• É rica em antioxidantes, pois contém vitamina C, carotenoides, folatos, clorofila e compostos fenólicos, que evitam o dano causado pelos radicais livres às células e, por isso, o seu consumo regular poderia ajudar na prevenção de doenças crônicas, incluindo o câncer.

• Por ser rica em fibras e água, a alface boston favorece o aumento do tamanho das fezes e a sua hidratação, favorecendo a sua saída e sendo uma excelente opção para quem tem prisão de ventre.

Como Cultivar

     No Brasil, o plantio pode ser feito durante todo o ano. Deve ser mantida uma distância de 30 cm entre cada fileira e de 30 cm entre uma planta e outra. Leva de 4 a 7 dias para germinar e seu ciclo é precoce, 55 dias no verão e de 75 no inverno.

Fato Curioso

     O Alface 4 Estações é um tipo bem diferente dos outros, pois ele pode ser cultivado em todas as estações do ano sem exceção.